Vilka muskler tranas vi benboj

Vilka ovningar ar att foredra/undvika for att forebygga (eller starka) forsvagad backenbottenmuskulatur, som manga riskerar att fa efter graviditet? Kanner spontant –utan nagon egentlig fakta– att knaboj lar vara betydligt mer effektivt an knipovningar men ja, ville hora om du har nagra forebyggande quick-tips!. 1 vilka muskler tranas vid armhavningar 2 Vilka muskler tranas? Knaboj kan beskrivas som en stor rorelse som aktiverar hela framsidan av laret, sidan av laren, rumpan samt musklerna i hoften. Den tranar aven ryggmuskulaturen, framforallt de muskler pa ryggen som haller oss uppratta. 3 marklyft muskler 4 Innan vi tittar narmare pa vilka misstag du ska undvika ar det bra att ga igenom knaboj muskler och vad det egentligen ar du tranar. Det kan vara en stor hjalp for dig att kunna och kan hjalpa dig att forsta om du gor ovningen fel. Knaboj muskler som huvudsakligen tranas. 5 Knaboj ar en grundlaggande ovning for att varma upp och starka benen, aven om de inte ar en exklusiv rorelse for denna del av kroppen. Manga tror att det bara ar quadricepsmusklerna som aktiveras, men eftersom det ar en sammansatt (flerleds)ovning sa tranas flera muskler samtidigt. Det ar intressant att kanna till de olika. 6 Hur manga ganger har du hort vad ar det for muskler som arbetas i knaboj? Tranar vi bara gluteus? Eller ocksa quadriceps och hamstrings? Uppenbarligen ar knaboj en sammansatt ovning som kraver inblandning av flera muskler, inklusive rectus abdominis. 7 knaboj med kettlebell 8 Gluteus maximus - Satesmuskeln (rumpan). 9 Quadriceps femoris - Larmuskeln. 10 knaboj med hantlar 12