Lopband backtraning

Fokus: Disponera krafterna, pressa dig. Krav: Lopband, utvilad kropp. Lopbandet har en unik funktion som gor att det ar svart att undvara – sarskilt om man bor i ett flackt landskap: backsimulering! Och backarna kan bli precis sa langa och sa branta som man sjalv vill att de ska vara. 1 lopband backe 2 Har ar ett bra backpass pa lopband. For backpass pa band behover du ett lopband som du kan variera lutningen pa. Finns pa de flesta gym. Lopband ar inte bara ett substitut for att springa och trana lopning utomhus. En del traningspass som ar mojliga pa lopband skulle vara valdigt svara att fa till ute. 3 grodan lopband 4 Har ar ett bra backpass pa lopband. Traning • Backtraning. Lopband ar inte bara ett substitut for att springa och trana lopning utomhus. En del traningspass som ar mojliga pa lopband skulle vara valdigt svara att fa till ute. 5 Installningar och pass. For att fa sa ”lopriktig" rorelse” kan man satta bandet pa ett svagt motlut. Ar man ovan vid bandlopningen kan man starta att ”hoja” bandet till motlutet med 0,5 procent de forsta passen for att sedan kora all traning (utom backtraning dar man givetvis lutar mer) med ett motlut pa 1,0 procent. 6 I den har artikeln gar vi igenom allt du behover veta om intervalltraning och ger forslag pa intervallovningar for lopband. Vad ar intervaller? Intervaller ar nar du vaxlar ditt tempo fran hogt till mycket lagt. 7 intervallpass lopband 8 Har ska du springa backar pa meter dar lutningen okar nagot for varje backe. 9 Efter meters lopning hoppar du av och vilar 1 minut staende. 10 backintervaller 11