Minska magfettet

Det gar relativt snabbt att minska pa magfettet och fa ett mindre midjematt, det visar ny forskning. En amerikansk studie dar forskarna lat 10 500 medelalders man antingen styrketrana eller utova konditionstraning for att bli av med magfettet visade att daglig styrketraning var effektivast nar det gallde att halla magfettet borta. 1 fa bort fett pa magen snabbt 2 1. Minska stressen Att minska stressen kan hjalpa dig att minska magfettet. Stress okar produktionen av kortisol, ett hormon gor att kroppen lagrar mer fett runt midjan och kan orsaka stressutslag. Noradrenalin och adrenalin ar hormoner som frisatts vid stress. Dessa hormoner okar hjartfrekvensen, blodtrycket och andningen. 3 mjukt fett pa magen 4 1. At mer fibrer Far du i dig mycket kostfibrer haller du dig mattare och det ar mindre troligt att du stoppar i dig onodiga extrakalorier. Dessutom motverkar fibrer forstoppning, som kan ge dig en uppsvalld mage. Las mer om fibrer har: At kostfiber och ga ner enkelt i vikt 2. Konditionstrana i intervaller. 5 Att helt utesluta fett ur kosten leder ofta till att man ersatter fett med kolhydrater, vilket i det langa loppet inte hjalper en att bli av med magfettet overhuvudtaget. For att minska kroppsvikten behover du fortfarande fa i dig en tillracklig mangd fettsyror eller sa kallade “halsosamma fetter”. 6 OL OCH CHIPS. Om du vill bli av med magfettet ar du tvungen att minska kraftigt pa intaget av alkohol och diverse sockerbomber. Lagg till i favoriter. Magfettet maste angripas fran flera vinklar. Det handlar framfor allt om att gora nagot at de livsstilsfaktorer som ligger bakom bukfetman. Det ar de faktorerna du maste besegra. 7 fa bort magen pa 2 veckor 8 At mer fibrer. 9 Konditionstrana i intervaller. 10 bli av med bukfett efter 50 11