Traningsprogram maraton 1 ar

Traningsprogram 52 veckor Vecka 1– Har har du ett helt ar pa dig att komma i form for marathon. Da galler det att du tar det lugnt och inte rusar ivag sa att du far kora rehab istallet fram till loppet. 1 traningsprogram marathon garmin 2 Da ska du kolla in vara populara traningsprogram som tar dig till din basta form infor 15 eller 30 kuperade kilometer ute pa Lidingo i host! Om vatska och traning • Lopningen • Traning. 3 stockholm marathon traningsprogram 4 Hvordan trene til en maraton? Her finner du ulike program og tips som passer nybegynneren og de som vil lope i mal pa under tre timer. Treningssenter Bli medlem. 5 Den har planen utgar fran ett veckorsschema. Den anpassas efter din erfarenhetsniva och dina unika behov nar du forbereder dig for ett maraton. Du kan hoppa pa programmet nar du vill, oavsett om det ar 12 eller 18 veckor kvar till tavlingsdagen. 6 Infor ett maraton (42 m) behover du trana i minst 8 veckor for att vara ordentligt forberedd. Traningsprogrammet ska innehalla uthallighets- och intervalltraning som gradvis forbattrar din kondition. 7 traningsprogram marathon nyborjare 8 Na dina mal med hjalp av vart traningsprogram mot marathon. 9 ATERHAMTNINGSLOPNING: 10 min · INTERVALLOPNING: Intervaller / 5 min uppvarmning / 8 x 1 min: 5 km-tempo / 1 min aterhamtning mellan intervallen. 10 traningsprogram marathon gratis 11